Η Ολυμπιονίκης Βούλα Ζυγούρη στις 21 Μαρτίου παρακολούθησε μαζί με τους παλαιστικούς συλλόγους Λαυρίου και Ραφήνας, όπου είναι τεχνικός Σύμβουλος, το Διεθνές Τουρνουά Πάλης όπου έγινε στα Λιόσια.
Όλοι ακούμε συνέχεια ότι ο Αθλητισμός κάνει καλό στην υγεία μας αλλά δεν ξέρουμε τι είναι αυτό που κάνει καλό όπως επίσης τι είναι αυτό που δεν κάνει καλό.
|
Ποιες είναι λοιπόν οι ευεργετικές δράσεις μιας συστηματικής σωματικής εξάσκησης;
|
Στη σύγχρονη κοινωνία, έχει δοθεί ιδιαίτερη έμφαση στην υγιεινή διατροφή, που όχι μόνο εξασφαλίζει την υγεία αλλά και βελτιώνει την σωματική απόδοση. Για να γίνει κατανοητός ο συσχετισμός της διατροφής με την σωματική απόδοση, σε κυτταρικό επίπεδο, αρκεί να γνωρίζουμε ότι εδώ και δεκάδες χρόνια ο καθορισμός της χρήσης των υδατανθράκων και λιπών βασίζεται στο κλάσμα του οξυγόνου που εισπνέεται προς το διοξείδιο του άνθρακα που εκπνέεται. Έτσι λοιπόν έχει γίνει πολύ μεγάλη έρευνα, ιδιαίτερα την τελευταία 20ετία, για τον τρόπο μεγιστοποίησης της αθλητικής απόδοσης μέσω της διατροφής ώστε να καλυφθούν οι επιπλέον ανάγκες σε ενέργεια. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να γίνεται αλόγιστη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής αλλά και γενικότερα λανθασμένες πηγές ενέργειας που εγκυμονούν κινδύνους.
Γενικότερα, το 80% της ενέργειας που απελευθερώνεται κατά την άσκηση είναι με τη μορφή θερμότητας που οδηγεί στην εφίδρωση αλλά και στη μείωση του όγκου του αίματος. Αν δεν απελευθερωθεί η θερμότητα υπάρχει κίνδυνος ακόμα και για καρδιακό επεισόδιο. Η πηγή ενέργειας του οργανισμού είναι το γλυκογόνο των μυών ενώ κατά την εφίδρωση έχουμε απώλεια νερού και αλάτων. Σαν αποτέλεσα ελλιπούς επαναπρόσληψης των ανωτέρω εμφανίζονται προβλήματα όπως κόπωση , μυικοί πόνοι, κράμπες, αναιμία, ορμονικά, υπέρταση, διαβήτης, υπογλυκαιμία, υπονατριαιμία και άλλα. Εδώ πρέπει να αναφερθούμε και στην ανορεξία που παρουσιάζουν κάποιοι αθλητές με σκοπό την επίτευξη του επιθυμητού βάρους. Έτσι γίνεται κατανοητό πως η σωστή διατροφή στον αθλητισμό είναι απαραίτητη για την σωστή ενυδάτωση, ενεργειακή πρόσληψη και κατά συνέπεια την καλή επίδοση αλλά και την διατήρηση της υγείας γενικότερα.
Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη καθώς δεν υπάρχουν αποθήκες νερού στον οργανισμό το οποίο χρησιμοποιείται για την μεταφορά του οξυγόνου, της ενέργειας και των θρεπτικών συστατικών. Έτσι φτιάχνονται οι νέοι μύες, μεγαλώνουν τα οστά και επιδιορθώνονται οι τραυματισμένοι ιστοί. Εδώ πρέπει να σημειωθεί ότι μέχρι πριν λίγα χρόνια οι προπονητές συμβούλευαν να μην γίνεται πρόσληψη νερού κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Η αλήθεια είναι ότι πρέπει να καταναλώνεται νερό πριν, κατά τη διάρκεια αλλά και μετά τον αγώνα όλα με διαλλείματα του ενός τετάρτου. Στο τέλος πρέπει να έχει καταναλωθεί τουλάχιστον όση ποσότητα υγρών χάθηκε και αυτό μετριέται με βάση το βάρος μας.
Σύλλογος Π.Α.Ο. Βόλου, σε συνεργασία με τον Αθλητικό Οργανισμό του Δήμου Βόλου, διοργάνωσε το 1ο "Τουρνουά Μαγνησίας", την Κυριακή 14 Μαρτίου 2010.
Στις εγκαταστάσεις του Κέντρου Βαρέων Αθλημάτων Βόλου, στις 9.30 πμ., με εξαιρετικά μεγάλη επιτυχία, πραγματοποιήθηκαν αγώνες στο στιλ της ελευθέρας πάλης, στις κατηγορίες Παμπαίδων Α, Β, Γ, Παίδων – Κορασίδων και Εφήβων Νεανίδων. Υπήρξε ευρεία συμμετοχή αθλητών της Κεντρικής και Νοτίου Ελλάδας, οι οποίοι και εκπροσώπησαν τα παρακάτω σωματεία:
– Π.Α.Ο. Βόλου
– Άθλος Λάρισας
– Μίλων Ιωαννίνων
– Αχιλλέας Τυρνάβου
– Ε.Α.Λ.
– Παλαιστικός Όμιλος Ψαχνών
– Φιλαθλητικός Γ.Σ. Χαϊδαρίου
Στους αγώνες παρευρέθη ο Πρόεδρος του Δημοτικού Αθλητικού Οργανισμού του Δήμου Βόλου, κος Δημήτρης Χαλέβας, που απευθυνόμενος στους παρισταμένους, τόνισε μεταξύ άλλων τα ακόλουθα: " … ο Βόλος και ο Παλαιστικός του Όμιλος, θα συνεχίσουν σε τακτά χρονικά διαστήματα, καθ' όλη τη διάρκεια του έτους να διοργανώνουν τέτοιες συναντήσεις, έτσι ώστε να δημιουργηθεί ένας θεσμός στην Κεντρική Ελλάδα, που θα είναι σημείο αναφοράς για όλα το σύνολο των σωματείων της χώρας μας".
Στον κο Χαλέβα, απένειμε αναμνηστική πλακέτα ο Πρόεδρος του Δημοτικού Συμβουλίου του Δήμου Μεσσαπείων και μέλος της Επιτροπής Δημοτικού Σταδίου Ψαχνών, κος Δημήτρης Λεοντής που όντας αθλητής και αυτός κατά το παρελθόν, συνεχάρη θερμά για την επιτυχία αυτού του εγχειρήματος.
Τον εταίρο των διοργανωτών, Σύλλογο Π.Α.Ο. Βόλου, στο πρόσωπο του εξαιρετικά δραστήριου Αντιπροέδρου του κου Γιάννη Σπηλιόπουλου, τίμησαν οι επίσης παραβρισκόμενοι στους αγώνες Γιάννης Ψαθάς, Πρόεδρος του Π.Ο. Ψαχνών και Βούλα Ζυγούρη, Ολυμπιονίκης της πάλης και εκπρόσωπος του Φιλαθλητικού Γ.Σ. οι οποίοι του απένειμαν πινακίδες με παλαιστικές αναπαραστάσεις.
Η διοργάνωση ολοκληρώθηκε στις 2.30 μμ περίπου με την απονομή διπλωμάτων συμμετοχής στους αθλητές.
Στην τελική ευθεία για το 13ο Διεθνές Μεσογειακό Τουρνουά «ΝΙΚΟΛΑΚΙΟΝ» που θα διεξαχθεί το τριήμερο 20-22/3 στην Κύπρο, βρίσκεται η Εθνική ομάδα ελευθέρας πάλης ανδρών. Οι αθλητές μας ξεκίνησαν ήδη την προετοιμασία στην Ξάνθη, η οποία θα διαρκέσει μέχρι τις 19/3.